Uyku Bozuklukları Nelerdir?

Uyku sorunlarınız birkaç geceden fazla sürerse veya birkaç haftada bir tekrarlanırsa, uyku bozukluğunuz olabilir.

Uyuyamama Hastalığı ( Insomnia )

Bir uyuyamama sorunudur. Hastalar sadece uyuyamama konusunda sıkıntı yaşamakla kalmıyor, aynı zamanda çok erken uyanıyorlar. Uykusuzluk dönemleri günler hatta haftalar sürebilir.  

Uyuyamama hastalığı ile baş etmek için; yatmadan önce loş ya da karanlık bir ortamda, yeme içmeden kaçınarak ve teknolojik aletlerden uzak durarak zaman geçirmenizi öneririz. Özellikle yatmadan önce gizli kafein kaynaklarına dikkat edin. Meditasyon teknikler de yardımcı olabilir.

Bunlardan hiçbiri işe yaramazsa alternatif bir çözüm bulmak için bir doktorunuza danışın.

Horlama

Horlama  büyük sorunlara yol açabilir ve çevreniz için rahatsız edici olabilir. Horlama tedavi edilebilir. Ancak kendi kendinize horlamayı nasıl önlersiniz gelin bunun yollarını görelim

Pozisyon değiştirin,
Kilo verin,
Alkol ve yatıştırıcılardan kaçının,
Yeterli uyku alın,
Burun şeritlerini deneyin,
Burun tıkanıklığını giderin,
Yatak odanızdaki alerjenleri giderin,
Yatmadan önce ne yediğinizi dikkat edin,
Havayı nemli tutun.

 

Üst Solunum Yolu Direnci Sendromu

Bir sonraki horlama seviyesidir. Bu, horlamaya solunumda çok kısa duraklamalar eşlik ettiği zamandır. Tıpkı horlama gibi sunduğumuz yollarla bu problemin üstesinden gelebilirsiniz.

Huzursuz Bacak Sendromu

Sık sık uyumadan hemen önce bacaklarınızın üzerinde sürünen bir şey olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen Huzursuz Bacak Sendromu’na sahipsiniz. Bu bozukluğun özellikle yaşlılık dönemlerine bağlıdır. Bacaklarınızı dinlendirmeyi ihmal etmeyin ve tabi ki doktorunuza danışın.

Diş Gıcırdatma/ Sıkma

Eğer geceleri dişinizi sıkıyorsanız ve hatta sıkmaktan sabahları çene ağrısı ile uyanıyorsanız bu sorunun basit çözümü dişliktir. Diş doktorunuza danışın size dişlik önerecektir ve düzenli kullanmada bu sorun ortadan kalkacaktır.

Uyurgezerlik ve Gece Terörü

Uykusunda çığlık atan veya salonları dolaşan bir kardeşle büyüdüyseniz, gece terörü veya uyurgezerlikle karşılaştınız ve bu hareketlerin ne kadar şaşırtıcı olabileceğini biliyorsunuz.

Bu tür koşullara “parasomnias” denir – uyku sırasında uyarılma veya anormal hareketler yaratan bir olay. Siz veya sevdiğiniz bir kişi acı çekiyorsa, tıbbi bir görüş alın.Kendinizi veya başkalarını tehlikeye atmak istemezsiniz.

Narkolepsi

Bu hastalıktan bihaber insanlar Narkolepsi hastasının bu durumu ile karşılaştığında komik gelebilir ama “acı çekenlerin gerçekleri acımasız olabilir”.

Herhangi bir anda, hatta cümlenin ortasında bile uykuya dalabilirler. Ve bu da sadece uyku hali değil: Hastalık bazen katapleksi olarak bilinen tam kas kaybı ile ilişkilidir.

Buna ne sebep oluyor?

Narkolepsi’nin hala bir gizem olduğunu söyleniyor, ancak uzmanlar hipokretin adı verilen beyin hormonunun eksikliğinin bu hastalığa yol açabileceğini iddia ediyorlar. Şu andan itibaren tedavi yok, ancak semptomları hafifletebilecek bazı ilaçlar mevcut.

Hipersomnia

Kulağa şöyle geliyor: Tüm gün bitkin düştünüz ve daha fazla uyumak istiyorsunuz – çok daha fazla. Bunun daha yaygın nedenlerinden bazıları narkolepsi, uyku yoksunluğu, obstrüktif uyku apnesi, alkol kullanımı, uyku hapları veya aşırı kafein kullanımıdır. Bununla birlikte, önerilen sekiz saatten daha fazla saat uyku alıyorsanız endişelenmeyin, ancak bu duruma teşhis konulması için tam bir fiziksel muayene gerekir.

Gündüz Aşırı Uyku Hali

Gece geç saatlerden sonra bir kestirmeye ihtiyacınız olabilir, ancak sürekli olarak, özellikle gün boyunca sürekli uyukluyorsanız, aşırı gündüz uykusuzluğu ile mücadele ediyor olabilirsiniz. Bu durum en yaygın olarak uyku yoksunluğu nedeniyle ortaya çıkar, ancak depresyon, hipotiroidizm veya anemi gibi altta yatan bir dizi tıbbi hastalığı da yansıtabilir. Genellikle, altta yatan nedenin tedavi edilmesi durumu çözer.

REM davranış bozukluğu

Hızlı göz hareketi REM uykusunuz doğal bir parçasıdır. Beynin aktif olduğunu ve rüyalarda hareket etmenizi önlemek için genellikle kasların felci eşlik ettiğini gösterir. REM davranış bozukluğu ile kaslar aktif kalır ve bu rüya uyku sırasında kişinin aşırı hareketlerde bulunmasına neden olur. Bu bozukluğu olan insanlar uyku sırasında koşabilir, tekmeleyebilir, çığlık atabilir veya başka bir şekilde hareket edebilir. Alkol, yatıştırıcılar, hipnotikler ve hatta bazı antidepresanlardan çekilme belirtileri yaşadığında durum başlayabilir. Bazı hastalar için, nörolojik bir durumun habercisi olabilir, bu yüzden hemen kontrol edilmeye değer.

Parkinson, Demans gibi çeşitli nörolojik durumlarla bir ilişkisi olabilir. Kesin tanı için doktorunuza başvurmalısınız.

Uyku felci

Halk arasında Karabasan da denilen bir problemdir. Beyin REM uykusunda yani uykunun en ağır döneminde kaslarınızı etkisiz hale getirir amaç ise rüyanızda hareket etmeyin böylece kendinize veya çevrenize zarar vermekten sizi alıkoyar. Ama bazı durumlarda REM uykusundayken birden uyanmanız ve hareket edemediğiniz için bunu yatakta ekmek yemeye yormanız gayet normaldir.

Nedenleri genellikle uyku eksikliği, bazı psikiyatrik hastalıklar, ilaç kullanımı ve bazı ilaçlarla ilişkilidir. Çoğu zaman, bu hissi altı ila sekiz saat boyunca deliksiz uyku ile iyileştirebilirsiniz.

Kleine-Levine sendromu

Halk arasında “bıraksanız 20 saat uyur sendromu” da denir. Bu daha çok ergen erkeklerde olur.  Uyanış saatlerinde insanların anormal ve aşırı yiyecek istekleri ve / veya cinsel dürtüleri olabilir. Bu saldırılar uyarı vermeden gerçekleşir ve döngü sonunda etkilenen bireyler başlangıçtaki normal sağlıklarına geri döner.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir