Baş Ağrısı İle Uyanmanın Nedenleri

Baş ağrısı ile uyandığınızda gününüz hiç de hoş olmayacaktır. Bu sebepten ötürüdür ki baş ağrılarına neden olan ve ayrıca dinç bir kafa ile uyanmak için neler yapabileceğiniz konusunda sağlık uzmanlarına sorduk. Ve aldığımız cevaplar…

Alkolün dehidrasyonu

Geceleri çok fazla içmek kesinlikle sabahınızı mahvedebilir. Alkol, akşamdan kalma bir baş ağrısına yol açan kan damarlarını tahriş edebilir. Dehidrasyon dediğimiz kavran vucudunuzun aşırı su kaybetmesi ki alkol  buna birebir. Hangover olmamak için alkolle birlikte fazla su içmeniz sizin için daha iyi olacaktır. Bununla birlikte, “KAMU SPOTU” alkol sağlığa zararlıdır.

Kötü uyku desenleri

Hem uyku yoksunluğu hem de çok fazla uyku uyumak migreni tetikleyebilir. Migreni olan kişilerin uyku bozukluklarından muzdarip olma olasılığı kat be kat daha fazladır ve bu da sorunun kökünü ele almayı zorlaştırır. Uykunuzu düzene sokarsanız başınızı rahatlatırsınız.

Garip uyku pozisyonu

Alışılmadık bir pozisyonda uyumak baş ve boyun bölgesinde kas gerginliğine neden olabilir ve sabah baş ağrılarına yol açabilir. Bazı durumlarda arabada ya da sandalyede uyumak zorunda kalabiliriz. Bu yüzden en azından boynunuza sağlayacağınız uygun bir destek acı içinde uyanma ihtimalini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Düşünceler Düşünceler Düşünceler

Düşüncelerinizi sakinleştirirseniz ağrıyı hafifletirsiniz. Düşünceleriniz yani stresiniz çene sıkmalarınızdan baş ağrılarına kadar sebeptir. Aslına bakarsanız kaygı psikolojik olsa da fiziksel etkileri azımsanamayacak kadar çok.

Sabah baş ağrısı ile uyanıyorsanız, yatmadan önce derin nefes egzersizleri veya meditasyonun yanı sıra sabahları hızlı bir on dakikalık meditasyon iyi gelebilir. Bu, düşüncelerinizi sıfırlamaya ve günlük stresleri minimumda tutmaya yardımcı olacaktır

Kan basıncınızı düşünün

Tüm yüksek tansiyon baş ağrısına neden olmaz ve çoğu insan kan basıncıyla ilgisi olmayan diğer belirtileri görülene kadar yüksek tansiyon veya hipertansiyona sahip olduklarını asla bilemez. Bununla birlikte, ‘malign yüksek tansiyon’  olarak bilinen çok yüksek veya yüksek bir kan basıncı, şiddetli baş ağrılarına ve hatta bulanık veya Çift görme gibi görme sorunlarına neden olmakla bağlantılıdır.

Tedavi edilmemiş depresyon ile başa çıkma

Depresyon, uyurken bile sizi etkileyebilir. Baş ağrısı ile uyanmanın daha yaygın nedenlerinden biri depresyondur. Baş ağrısı ile uyanma olasılığını azaltmak için, iyi bir gece uykusu, tedavi ve depresyon desteği için doktorunuzun tavsiyelerini takip etmek önemlidir. Sigarayı bırakmak ve alkol alımının sınırlandırılmak, hayatınızdaki genel stresin azaltılmasını önemi ölçüde sağlar. Peki ya sigara ve alkol almamanıza rağmen stres hayatınızda büyük yer kaplıyorsa, bu sefer de kaygılarınızdan bi süreliğine azade etmelisiniz kendinizi. Bunu da hayatınızda bir takım değişikliklerle sağlarsınız. Örneğin sınav stresine spor birebirdir.

Gece Uykuda Diş Sıkma

Geceleri dişlerinizi sıkmak veya gıcırdatmak baş ağrısını tetikleyebilir. Bu, çiğneme kaslarına muazzam strese neden olur. Ve kaslar aşırı stresli olduğunda, ağrılı bir spazm geçirebilirler. Dişliğin etkisi olabilir.

Uyku apnesi olabilir

Uzmanlar, bazı sabah baş ağrılarının belirli uyku aktiviteleriyle ilgili olduğuna inanıyorlar. uyku apnesi (gece boyunca nefes almada düzensizlikler)yüksek karbondioksit seviyeleriyle ilgili sabah baş ağrılarına neden olabilir.

Kafein

Şaşırtıcı bir şekilde, kafein de sabah baş ağrılarına neden olabilir, Gün boyunca ve akşam aşırı miktarda kafein bir sonraki sabah baş ağrılarına neden olabilir. Kafein tüketimini azaltmak, özellikle günün ilerleyen saatlerinde, bu tür baş ağrılarına yardımcı olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir