B6 Vitamini Nedir, B6 Vitamini Faydaları Nelerdir?

B6 Vitamini Nedir?

Vitaminler insan sağlığı için oldukça önem arz etmektedir. Özellikle halsizlik, yorgunluk ve bağışıklık sisteminin zayıf olduğu kişiler B6 vitamini kullanımını sıkça tercih etmektedirler. Her vitaminin vücuda farklı bir faydası olduğu gibi B6 vitamininin de vücudu dinçleştirme gibi bir faydası bulunmaktadır. Diğer adı ‘Piridoksin’ olan B6 vitaminini özellikle yoğun tempoda çalışan kişiler tercih etmekte ve gün içinde kullanmaktadırlar. Gün içerisinde tükettiğimiz pek çok besinde B6 vitamini bulunabilse de yoğun tempoda çalışan ve yeterli beslenme imkânı olmayan birçok kişi B6 vitamin takviyesi almayı da tercih etmektedir. Doğal olarak vitamin almak her ne kadar daha sağlıklı olsa da dengeli beslenme durumunuzun olmadığı zamanlarda B6 vitamin hapı almayı tercih edebilirsiniz.

B6 Vitamini Nedir?

Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini birçok tahıl, sebze ve et ürününde bulunmaktadır. B6 vitamini tıkalı arterler, kalp rahatsızlıkları ve yüksek kolesterol için fayda sağlayan etkilere sahip olabilmektedir. Proteinlerin oluşturulmasında da katkı sağlayan B6 vitamini enerji oluşumuna katkı sağlamaktadır.

Bağışıklık sisteminin korunmasında ve kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına da zemin hazırlayan B6 vitamininin insan vücudunda pek bir yan etkisi de bulunmamaktadır. Bazı durumlarda uykuya ve nadir de olsa baş ağrısına sebep olabilmektedir.

B6 Vitamini Bulunan Besinler

B6 vitamini birçok sebzede, tahıllarda ve et ürününde bulunmaktadır. İşte B6 vitamini barındıran besinler:

·         Bezelye

·         Nohut

·         Ayçiçek Yağı

·         Avokado

·         Muz

·         Tatlı Patates

·         Süt

·         Tavuk

·         Yumurta

·         Kırmızı Et

·         Balık

·         Ispanak

·         Havuç

Bu besinlerin içerisinde B6 vitamini yer almaktadır. Bunun dışında her gün bu besinleri tüketme imkânı olmayan kişiler de ekstra B6 vitamin takviyesi alabilir ve bu takviyeyi kullanabilir. Her şeyde olduğu gibi sürekli olarak vitamin takviyesi kullanılması olumsuz etkilere yol açabilmektedir. Bu nedenle B6 vitamininin de sürekli ve düzenli olarak kullanılması insan sağlığını tehdit edebilecek bir durumdur.

B6 Vitamin Eksikliğinin Sonuçları

Diğer vitaminlerde olduğu gibi B6 vitamini de yeterli miktarda alınmadığı takdirde belli sorunlara neden olmaktadır. Bu sorunlar insan sağlığına olumsuz etkileri olan sonuçlar doğurmaktadır. Bu nedenle her vitamin ve besin yeterli miktarda alınmalı ve dengeli beslenmeye önem verilmelidir. İşte B6 vitamin eksikliğinin sonuçları:

·         Yorgunluk ve bitkinlik

·         Deride döküntüler

·         Kuru ve çatlamış dudaklar

·         Zayıf bağışıklık sistemi

·         Ayaklarda ve ellerde uyuşma hissi

·         Hamilelerde bulantı

·         Huysuz bebek sendromu

·         Hafızanın zayıflaması

·         Kanser (kesin olmamakla birlikte B6 vitamin eksikliğiyle ilişkisi olabileceği düşünülüyor)

B6 Vitaminin Faydaları Nelerdir?

B6 vitamini yeterli miktarda alındığında insan vücuduna fayda sağlamaktadır. Vücut için gerekli olan B6 vitamininin sağladığı faydalar:

·         Vücutta normal enerji oluşumuna katkı sağlar

·         Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına yardımcı olur

·         Bağışıklık sisteminin korunmasına ve güçlenmesine sebep olur

·         Normal kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu sağlar

·         Böbreklerin sağlıklı bir şekilde işlevini getirmesini sağlar

·         Uykusuzluğu önler ve sağlıklı bir şekilde uyumanıza zemin hazırlar

·         Krampların önüne geçer

·         Kasların kasılmasının önüne geçer

·         Sinir, stres ve bunlara bağlı olumsuz etkilerin önüne geçer

·         Beyinin işlevini yerine getirmesinde ve gerçekleşen kimyasal olaylarda önemlidir

·         Sürekli hasta olunmasının önüne geçer

·         Fiziksel ve zihinsel olarak daha güçlü olmanıza yardımcı olur

·         Depresyon gibi durumlardan kurtulmaya zemin hazırlar

·         Epilepsi hastalığının tedavisinde B6 kullanılabilmektedir

·         Astımı olan hastalar için de B6 vitamini kullanılabilmektedir

B6 vitaminin insan vücuduna pek çok faydası olduğu gibi B6 vitamin eksikliğinin de yol açtığı birçok sorun olabilmektedir. Bu nedenle dengeli beslenmeye dikkat etmeli ve eğer dengeli beslenemiyorsanız takviye gıdalar ile B6 vitamin eksiliğinizi gidermeye özen göstermelisiniz.

Yazar: Anıl A.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir